উত্তর

Ahad

সমস্যার বিবরণ : সারাদিন অফিস করার পর রাতে বাসায় গিলে প্রচুর কোমরের ব্যাথা হয়। দিন দিন বাড়ছে। কোমরের ব্যাথায় করণীয় কি?

উত্তর : প্রথম কাজ হচ্ছে একটানা ১ঘন্টার বেশী বসে থাকা যাবেনা। সামনে ভর দিয়ে কোন কিছু তোলা যাবেনা। নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। বেশী হলে অবশ্যই ডাক্তার দেখাতে হবে।

উত্তর : ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার গ্রহণ করুন ।

উত্তর : কাজের ফাঁকে ফাঁকে অবশ্যই হাঁটা চলা করতে হবে।