কেন প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করবেন

    আমাদের দেহের মুল চালিকা শক্তিই এই পানি। প্রতিদিন আমাদের যে পরিমাণ ক্যালরি খরচ হয় এর ৮০ ভাগই পূরণ করে দেয় এই পানি। আবার কোন কারনে যদি শরীরের কোন অঙ্গে ২ ভাগেরও কম পানির অভাব দেখা দেয় সেক্ষেত্রে আমাদের ডিহাইড্রেশনসহ তাৎক্ষনিকভাবে হিটস্ট্রোকও হতে পারে। আমাদের শরীরে প্রতিটি ক্ষেত্রেই প্রয়োজন পড়ে এই পানির।পানি দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রন করতে, বিভিন্ন বর্জ্য নিষ্কাষণে, খাবার হজম করতে ও হজমকৃত খাবার রক্তে নিতে,রক্ত তৈরিতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ক্ষেত্রে শরীরের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় একটি উপাদান।তাই আমাদের সবার অবশ্যই প্রতিদিন নিয়ম মেনে পানি পান করার অভ্যাস করতে হবে। ব্রিটিশ ডায়াবেটিস এসোসিয়েশনের মতে সুস্থ থাকার জন্য আমাদের  প্রতিদিন আড়াই লিটার পানি পান করা উচিত। শারীরিক পরিশ্রম বেশি হলে বা শরীর বেশি ঘামলে আরও বেশী পানি পান করতে হবে।প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করলে শরীরের সব অঙ্গ প্রত্যঙ্গ সক্রিয় হয়, খাবার খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে পানি পান করলে হজমে সাহায্য করে, ঘুমাতে যাওয়ার আগ মুহূর্তে এক গ্লাস পানি পান করলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যায়। এছাড়াও পর্যাপ্ত পানি পানের মাধ্যমে পানি মাথা ধরা, শরীর ব্যথা, হৃদযন্ত্রের সমস্যা, আর্থ্রাইটিস, হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, মৃগীরোগ, স্থূলতা, ব্রংকাইটিস, হাঁপানি, কিডনি ও প্রস্রাবের সমস্যা, বমি, গ্যাস্ট্রাইটিস, ডায়রিয়া, পাইলস, ডায়াবেটিস, কোষ্ঠকাঠিন্ন, চোখের রোগ, নাক ও গলার রোগ সহ মেয়েলি নাানা রোগের ঝুঁকমুক্ত থাকা যায়।তাই আসুন আজ থেকেই আমরা নিয়ম মেনে পানি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করি ও পানি পানে অন্যকে উৎসাহিত করি এবং সুস্থ থাকি।

     

    ডা.মহসীন কবির

    জনস্বাস্থ্য বিষয়ক লেখক ও গবেষক

    ইনচার্জ, ইনস্টিটিউট অব জেরিয়েট্রিক মেডিসিন

    বাংলাদেশ প্রবীণ হিতৈষী সংঘ, ঢাকা